Limunova dijeta

Limunova dijeta je jedna od posljednjih metoda u učinkovitoj borbi protiv viška kilograma. Popularizirali su je slavni i jedna je od posljednjih trendova u dijetama. Iako spada u još jednu od onih, brzo djelujućih metoda gubitka kilograma, zaslužuje da se malo više pozabavimo njome.

Veoma je popularna u SAD-u gdje je još nazivaju i dijeta sa javorovim sirupom ili dijeta sa ljutim papričicama. Originalni recept se sastoji od limunovog soka pomiješanog sa malo papričice i javorovog sirupa, te sve skupa rastopljeno u čaši vode. Koristi se za čišćenje toksina iz organizma, a s time se puno lakše tope suvišni kilogrami.

Većina ljudi koja je koristila ovu dijetu je primijetila očigledan pomak na bolje. Kako se smatra da ova dijeta čisti sve naše stanice, onda se očekuje da pozitivno djeluje na sveopće stanje našeg organizma i zdravlje.

Limunova dijeta se može konzumirati na dva načina. Prvi je post koji traje tri do četiri dana, a za to vrijeme posta se uzima otopina spravljena od dvije žličice limunovog soka i dvije žličice sirupa (a može i uz dodatak ljute papričice), i to se sve rastopi u čaši vode. Ovaj pripravak se uzima svaka dva sata, a tijekom čišćenja se konzumira sirova hrana (u što je moguće manjoj količini). Meni osobno izgleda kao izgladnjivanje, ali nema veze.



Drugi režim nije toliko strog. Svako jutro se popije limunada spravljena po gore navedenom receptu, i popije se dva do tri puta ujutro. Taj postupak se ponavlja u periodu od mjesec dana i preporučuje se onima koji ne žele naglo smršaviti, jer kile se tope, samo ne tako brzo.

E sad, sve bi to bila pusta priča da ja osobno već nekoliko mjeseci ne pijem limunadu (ujutro, i to bez ikakvih dodataka, sam iscijeđen limunov sok i pomiješan sa čašom vode). Limunadu sam počela biti sasvim slučajno – više radi potrebe za što prirodnijim izvorom vitamina C. I zaista, bez ikakvih odricanja sam skinula između dvije i tri kile u protekla dva mjeseca.

Možda bi učinak bio drugačiji da sam ubacila papričicu ili med, no ja sam zadovoljna ovim tempom i zaista ne osjećam nikakve zdravstvene tegobe – prvenstveno što ovo ne smatram dijetom, a o izgladnjivanju ne razmišljam ni pod razno. Stoga, tko voli – neka izvoli.

Savjeti za trajni gubitak viška kilograma

Svi smo isprobali na desetke različitih dijeta, te smo iskušavali mnoge dijete ne bi li izgubili koji kilogram viška. U početku je sve krenulo kao podmazano, i nakon što smo ohrabreni gubitkom tri ili četiri kilograma pomalo zaboravili na dijetalne navike, ti kilogrami su se podmuklo prikrali iza naših leđa i vratili se u još većem broju.

Možda je sada došlo vrijeme da najozbiljnije razmotrite mogućnost trajnog skidanja suvišnih kilograma jer stalno plesanje naše tjelesne mase nije idealna solucija za naš organizam, i u stvari je veoma opasna za naše zdravlje jer stalno šokiranje našeg tijela može dovesti čak i do neželjenih poremećaja.

Postoji jedno jako važno pravilo ako želimo trajno smršaviti. Kada shvatite da ste stvarno spremni promijeniti način prehrane, a time i način svog života, vrijeme je da prihvatite nekoliko slijedećih pravila, ili, da ne zvuči tako oštro – nekoliko savjeta.

Prva stvar koju morate promijeniti u svom životu je to da ne dijetu ne uzimate kao nešto što traje nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci, a nakon toga se vraćate starim prehrambenim navikama koje vam veoma lako pokvare sav uloženi trud i ponovo se nađete na mjestu gdje vam višak kilograma zagorčava život. Umjesto toga morate redizajnirati svoj život i način prehrane, te uvesti zdravije namirnice i zdravije navike.

Nabrojite sve nezdrave navike o kojima ste ovisni, ili bez kojih „ne možete živjeti“. Ako vam se sve to na prvi pogled čini previše strašno ili prenaporno, izaberite jednu nezdravu naviku koju ćete izbaciti sa vašeg dnevnog menija.


Nemojte se odmah odreći svega što volite nego postepeno izbacujte štetnu hranu i navike. Ako uistinu volite neki slatkiš, povremeno se počastite s njime, ili smanjite količinu tog slatkiša. Pokušajte naći zdraviju vrstu hrane koja je slična tom slatkišu, pa se tako možete počastiti sorbetom nekoliko puta tjedno, umjesto mliječnog sladoleda bez kojeg mislite da ne možete živjeti. Tamna čokolada (visoki udio kakaa, što manje umjetnih dodataka) je uvijek bolji izbor od klasičnih, mliječnih čokolada.

Ponekad će vam se desiti da vam ništa ne pomaže i da bi najradije odustali od svega, pa se u takvim trenucima slobodno zadovoljite manjom količinom „zločestih“ namirnica.

Osim način prehrane, vrijeme da promijenite i način života, pa se svakako potrudite da večer ispred TV-a uz čips zamijenite kraćom šetnjom i voćnom salatom na povratku.

Nikako nemojte gladovati i, iako je to pravilo koje svi znaju, svoje obroke rasporedite u četiri ili pet manjih porcija kako bi uvijek bili siti, a nikad pretrpani. Na taj način se kalorije lakše tope, a vi imate dovoljno energije za sve dnevne aktivnosti.

Na kraju je veoma važno da prihvatite te zdravije navike kao način života jer ako nešto dobro učinite svom tijelu jedan dan, to neće puno utjecati n vaše sveopće stanje, no ako živite zdravo cijele godine, to će vam se itekako isplatiti. Izgubit ćete neželjene kilogram i osjećat ćete se puno bolje i poletnije, a da si pri tom niste uskratili sva slatka i gastronomska zadovoljstva.

Jesti i smršaviti?!

S jedne strane zvuči malo nerealno, iako su mnogi od nas već dovoljno informirani da znaju kako nam jedino pravilna kombinacija namirnica koje jedemo može pomoći da skinemo koju kilu. Što je naš tanjur šareniji veća je vjerojatnost da će nam se kile lakše topiti. Najbolje šarenilo čini svježe voće i povrće koji bi trebalo biti zastupljeno u što većoj količini. Ne želim nagađati i reći da treba biti 3 ili 5 obroka na dan. Svatko od nas ima svoje individualne potrebe i nije u redu od nekoga tražiti da svoje navike mijenja preko noći.

Vratit ću se na voće i pokušati nam svim još malo približiti njegovu stvarnu vrijednost i dobrobit. Svi znamo da je voće zbirna imenica, plod ili sjeme određenih, uglavnom višegodišnjih biljaka, sastoji se od vode, mineralnih tvari, vlakana i šećera, lako je probavljivo i daje nam prijeko potrebnu energiju, a da pri tom nema posljedica za našu liniju.

Ono čega nismo baš toliko svjesni (iako se svi trudimo postići što bolji izgled i zdravije tijelo) je da to uvrštavanje voća u svakodnevni meni i ne ide baš tako bajno kako bi mi htjeli. Prvi dan smo puni poleta i tamanimo jabuke, banane i sve što počinje s „v“ i dođe nam pod zub, drugi dan smo već dovoljno samouvjereni te si dopustimo onaj komad kolača od nedjelje (jer mi se „ipak“ znamo kontrolirati J), a treći dan padamo u depresiju jer nakon pola radnog dana nas hvata vrtoglavica i slabost jer nam „je šećer pao“, a od prevelike količine krušaka smo pola dana proveli u WC-u. Pa kako onda krenuti naprijed?!

Nije lako (znam iz osobnog iskustva), no ipak je moguće – iako je borba za dobru liniju i zdravo tijelo borba koja se vodi čitav život. Ne možete pet mjeseci jesti zdravo i onda se vratiti lošim prehrambenim navikama. Da se vratim voću – treba početi polako, najvažnije je da se dan počne sa voćnim obrokom.

To znači slijedeće – čim otvorite oči, jabuku u usta! To je prvi korak. Morate biti uporni! Normalno, da tu jabuku možete zamijeniti s kruškom ili narančom, no ja, bez obzira da li ustajem u 4 ili 9, ne mogu zamisliti da počnem dan bez svoje jabuke. Vjerujte, rezultati neće izostati. Zamislite kako se osjeća vaš organizam kada ga ujutro počastite s jabukom koja je puna vode (oko 85g vode u 100g jabuke), vitamina (oko 40mg vitamina C + A,E,B1,B2,B6, te beta-karoten) ,minerala ( od 100 do 180 mg kalija) i dijetalnih vlakana.

Probava funkcionira puno bolje (samim tim i vi ste bolje), nema osjećaja slabosti, osjećate se lagano i poletno. Normalno da se nakon toga možete počastiti i šalicom kave ili čaja. No sada treba doći do doručka (bez grickalica i slatkiša) – nažalost većina nas zaposlenih preskače doručak, pa se sve svodi na „prigristi nešto na brzinu“ i onda se natrpati za ručak.

Doručak je obrok koji ipak ne bi trebalo preskočiti, i svakako ga treba načiniti od voća. Znam da to nije zasitno i da sigurno nije fino kao neka palačinka prelivena čokoladom ili pizza, ali nutritivna vrijednost voćnog doručka je nemjerljivo veća. U početku će to biti malo teže, no trebamo se tješiti činjenicom da nam ostaje onaj slastan ručak.

Da bi si što više olakšali uvođenje voća u svakodnevni meni slobodno budite maštoviti, načinite voćnu salatu. Najobičnija jabuka, banana i naranča će zaista zablistati ako ih poškropite limunovim sokom, dodate žlicu meda (to je još jedna posebna priča) i koju grožđicu, orah ili lješnjak To je obrok koji je zaista zdrav, hranjiv i ukusan!